Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler İçecekler Ve Bilinmesi Gerekenler

  • Konbuyu başlatan EfSaNe
  • Başlangıç tarihi

[XFB] Konu Bilgileri

Konu Hakkında Merhaba, tarihinde Genel Sağlık ve Püf Noktalar kategorisinde EfSaNe tarafından oluşturulan Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler İçecekler Ve Bilinmesi Gerekenler başlıklı konuyu okuyorsunuz. Bu konu şimdiye dek 492 kez görüntülenmiş, 3 yorum ve 4 tepki puanı almıştır...
Kategori Adı Genel Sağlık ve Püf Noktalar
Konu Başlığı Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler İçecekler Ve Bilinmesi Gerekenler
Konbuyu başlatan EfSaNe
Başlangıç tarihi
Cevaplar
Görüntüleme
İlk mesaj tepki puanı
Son Mesaj Yazan EfSaNe
E

EfSaNe

Ziyaretçi
bagisiklik.jpg

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler İçecekler Ve Bilinmesi Gerekenler

İnsan hayatının en değerli varlığı sağlıklıdır. Sağlıklı bir insan vücudunda bağışıklık sistemi ve bu sistemi güçlü tutmak oldukça önemli bir yere sahiptir. Bağışıklık sistemi, vücudun sağlıklı kalması için en etkin rol oynayan sistemdir. Bu yüzden bireylerin bu sistemi güçlü ve aktif tutması gerekir. Bağışıklık sistemini güçlendirme için de besinlere büyük rol düşmektedir. Besinler bu sistemin enerjisini ve faaliyetini arttırmaktadır. Fakat bu besinlerin neler olduğunu öğrenmeden önce bağışıklık sisteminin ne olduğunu bilmekte yarar vardır. Bu sistemi tanımak gerekli besinlerin de önemini öğretecektir. Yine dikkat edilmesi gereken bir nokta vardır. Bazı durumlarda besinler yetersiz kalabilir. Bu durumda doğal yöntemlerin haricinde bağışıklık sistemi güçlendirici ilaç takviyesi gerçekleştirmek gerekebilir. Söz konusu ilaçları ise doktor tavsiyesi altında kullanılması gerekir.

Bağışıklık sistemi; karaciğer, dalak, lenf bezi ve hatta timüs gibi organlardan oluşmaktadır. Kemik iliği için de bu sistemi oluşturan bir yapı olduğunu söylemek gerekir. İnsan vücudunun en büyük atardamarı olan aort içerisinde de bu sistem yer almaktadır. İnsan hayatının önemli parçası olan bağışıklık sistemi her zaman olmasa da arada bir hata yapmaktadır. Bu hata ise hastalıkların ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Vücudumuzdaki bütün organlara yayılmış olan hücrelerden oluşan bu sistemi yakından tanıyarak hastalıklardan korunmamız mümkündür.

bagisiklik1.jpg


Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler Nelerdir

12 güçlü yiyecek ile bağışıklık sistemini güçlü kılmak mümkündür. Bağışıklık güçlendiren gıdalar aşağıdadır.
  1. Narenciye : Oldukça popüler olan narenciyeler ; greyfurt, portakal, misket limon, limon, mandalinadır. Narenciyeler C vitamini bakımından zengindir. Dolayısıyla beyaz kan hücrelerinin üretimine olumlu yönde etki ederler.
  2. Kırmızı Biber : Kırmızı biberin içerdiği C vitamini miktarı narenciyelere kıyasen iki kat fazladır. Bağışıklık sistemini güçlendirmede faydalı olan beta karoten kaynağını barındırır. Hem C vitamini hem de beta karoten maddesini içerdiği için , cilde ve immün sistemine faydası büyüktür.
  3. Sarımsak : Sarımsak arterlerin sertleşmesini engeller. Daha doğrusu sertleşmesini yavaşlatır. İçerisinde barındırdığı ağır sülfürün bağışıklık arttırıcı özelliği bulunmaktadır.
  4. Zencefil : Neredeyse her hastalığa iyi gelen bir sebzedir. Boğaz ağrısı, bulantı, grip, soğuk algınlığı gibi rahatsızlıkların önünü keser. Kolestrol düşürücü özelliği vardır. İmmün sistemini güçlü kılan yiyeceklerin başında gelir.
  5. Ispanak : Ispanak C vitamini, antioksidan ve beta karoten açısından zengin olduğundan dolayı bağışıklık güçlendiren yiyecekler listesinin başını çekmektedir. Az pişirilmesi gereklidir. Az pişmiş ıspanak besinlerini koruduğu için daha sağlıklıdır.
  6. Yoğurt : Yoğurt birçok yiyecekle kombine edilen bir besin türüdür. Örneğin meyveleri, balı yoğurt içerisinde kullanarak tüketmek mümkündür ve aynı zamanda faydalıdır. D vitamini kaynağı olan yoğurt bağışıklık sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Bu da vücudun hastalıklara karşı savunmasını arttırır.
  7. Badem : E ve C vitamini barındırdığı için immün sisteminin vazgeçilmez yiyeceklerinin bir parçasıdır.
  8. Zerdeçal : Anti inflamatuar olarak yıllardır kullanılan bir sebzedir. Renginin sarı olmasını sağlayan kurkumin maddesi aynı zamanda kas hasarlarını azaltmaya yardımcı olur. Fakat bunun yanında egzersizinde yapılması lazımdır.
  9. Yeşil Çay : Hem yeşil hem de siyah çay bağışıklığı güçlendiren besinler arasındadır. Çünkü çok güçlü antioksidan özellikleri vardır. EGCG yapısına sahiptir. EGCG ise bağışıklık fonksiyonlarını arttırır.
  10. Papaya : Yine beyaz kan hücrelerinin üretimini arttıran C vitaminini fazlasıyla barındıran papaya da bağışıklık için çok faydalıdır. Potasyum, B vitaminleri, folat, papain enzimi içerdiği için genel sağlık içinde çok yararlıdır.
  11. Kivi : Kivi de papaya gibi folat, potasyum, K ve C vitamini bakımından zengindir. Kivi meyveler arasında en zengin besin deposu olanlardan bir tanesidir. Vücudun savunma mekanizmasına fazlasıyla katkıda bulunur. Tüketilmesinde yarar vardır.
  12. Kümes Hayvanları : Soğuk algınlığı, grip gibi rahatsızlıkların iyileşmesine katkı sağlarlar. Tavuk ve hindi B-6 vitamini açısından zengindir. B-6 vitamini kırmızı kan hücrelerinin sağlıklı oluşması bakımından önemlidir. Hatta hayati önem taşır da denilebilir. Kümes hayvanlarından biri olan tavuğun kemiğini kaynatarak bağırsak rahatsızlıklarının iyileşmesi mümkündür.
bagisiklik2.jpg

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Bitkisel İçecekler Nelerdir

Bağışıklık sistemimiz her daim aktif olan bir yapıya sahiptir. Fakat bağışıklık sistemini güçlendiren içecekler ile bu yapının enerjisini arttırmamız mümkündür. Bu içecekler tam anlamıyla vitamin ve mineral deposudur. Soğuk algınlığı, Covid-19, grip gibi rahatsızlıklardan korunmak için vücudun doğal savunmasına aşağıdaki içecekler ile katkı sağlanabilir.
  • Yeşil elma, havuç ve portakal suyu
Vücudun enfeksiyonlara karşı savaşmasına yardımcı olan meyve suyudur. Üçünün bir arada kullanılmasıyla; A,B-6 ve C vitamini, potasyum, folik asit besinlerinden yararlanılabilir.
  • Portakal ve greyfurt suyu
Portakal ve greyfurt bol miktarda C vitamini barındırırlar. Aynı zamanda antioksidan özelliğine de sahiplerdir. Dolayısıyla vücutta oluşan yaraların, hastalıkların çok kısa bir sürede iyileşmesine yardımcı olurlar. Bu içecek sayesinde; A, B-6 ve C vitaminleri, folik asit, çinko besinlerinden yararlanılabilir.
  • Ev Yapımı Domates Suyu
Bağışıklık kullanımını güçlendiren yiyecek ve içecekler arasında domates suyu çok önemli yere sahiptir. Çünkü folat bakımından zengindir. Böylelikle enfeksiyon riskini azaltmaya yardımcı olur. Barındırdığı besinler ise; A ve C vitaminleri, demir, folat maddeleridir.
  • Kara Lahana, domates, kereviz
A, C vitaminleri, potasyum, demir, yağ asitleri ve magnezyum besinlerini içermesiyle bağışıklığı güçlendirmede etkili bir bitkisel içecektir.
  • Pancar, havuç, zencefil ve zerdeçal
Enflamatuar semptomları azaltan, iltihabı gideren bu dört sebze bağışıklığa yardımcı olurlar. A, C ve E vitaminleri, demir, kalsiyum besinlerini içeren bir karışımdır.
  • Çilek, mango
A, C, E vitaminleri, demir ve folat besinlerini barındırırlar. Antioksidan açısından zengindir. Dolayısıyla immün sistemine yararı olan bir içecektir.
  • Kabak çekirdeği içeceği
A,C, B-6 vitaminleri, magnezyum, çinko besinlerini içermesi sayesinde bağışıklık kullanarak güçlendiren yiyecek ve içecekler arasında yer almaktadır.
  • Ispanak, marul ve lahana
Bağışıklık için oldukça olumlu etkisi olan bitkisel bazlı bir içecektir. Bağışıklık hücrelerinin artması ve antikor üretimi bakımından önemlidir. İçerdiği besinler; A,C, B-6 vitaminleri, demir, kalsiyumdur.
  • Nane, kivi, çilek
Probiyotikler hücreler ve immün sistemi için önemlidir. Nane, kivi ve çilek karışımından oluşan bitkisel içeceği yoğurt ile kombine ederek probiyotiklerin antimikrobiyal bariyeri korumalarına yardımcı olmak mümkündür. A,C, B-6 vitaminleri, magnezyum, çinko, folat besinlerini içerirler.
 

Aybala

Işıkları kapadım benibulmak isteyen kendini yaksın
Admin
Katılım
2 Nis 2020
Mesajlar
374
Tepkime puanı
4,856
Puanları
113
Konum
Forum keyfi.net
Bu faydalı bilgiler için tskr gusel paylaşım ?